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捕鱼游戏下载:你多年来摄取的钙都吸收了吗? 乳制品是“主人”。

时间:2019/12/31 15:27:35   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:我们很多人都知道缺钙和钙流失过多可能导致骨质疏松症。然而,缺钙对人体的影响远不止于此。营养专家举例说,缺钙也与高血压有关,如果体内钙水平相对较低,钠离子较高,血压就很难控制。令节食者不安的是,钙也与肥胖有关,当你的饮食中钙含量较低时,你患肥胖症的风险比吃钙多的人更大。除了滋养骨骼...
    我们很多人都知道缺钙和钙流失过多可能导致骨质疏松症。
然而,缺钙对人体的影响远不止于此。
营养专家举例说,缺钙也与高血压有关,如果体内钙水平相对较低,钠离子较高,血压就很难控制。
令节食者不安的是,钙也与肥胖有关,当你的饮食中钙含量较低时,你患肥胖症的风险比吃钙多的人更大。
除了滋养骨骼,钙还对心脏、血压、神经、肾脏等各方面都有好处。
专家警告说,补钙并不是老年人的专利。
随着年龄的增长,骨量的减少,再加上骨骼结构的改变,最终导致身高变矮。
同样的人,从35岁到45岁到65岁,身高可能会减少5到10厘米。
因此,补钙应该成为老中青三代人都应该关注的问题。
国家推荐的钙含量是多少?
18岁至50岁的适宜摄入量为800毫克,50岁以上人群为1000毫克,最高可耐受摄入量为2000毫克。
当每天摄入的钙超过2000毫克时,增加钙的摄入量不会获得额外的好处,相反,钙过量的风险会增加。
你总是导致缺钙的那个人。
究竟是什么原因导致人们缺钙?
据营养专家分析,可以归结为以下几个方面:
人均乳制品摄入量非常低。
据估计,中国居民平均每天的牛奶消费量为22克。
这是什么概念?
一袋接近250毫升的牛奶相当于一袋牛奶的大小,也就是大约一口。

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